Escalando Só no Sapatinho - Como Está o Seu Trabalho de Pés?

Você já está nas últimas gotas de energia e entra no crux. Sua mente está desesperada para não vacar, você segura a agarra como se dela dependesse a sua vida, seus movimentos ficam bruscos e você paga uma barra atrás da outra e ... seu pé escorrega!

Quando estamos tranquilos, lembramos de procurar as melhores agarras para os pés, o melhore posicionamento, mas é muito comum termos um trabalho de pés fraco! Tão fraco que se o café for forte bate nele.

Lendo, conversando, observando os treinos este ano, fiz um apanhado de algumas dicas sobre como melhorar o trabalho de pés:

1- Observe se quando você treina a sapatilha fica arrastando na parede do muro. Isso é um indicativo de que o trabalho de pés não está legal. Observe também o seu posicionamento e o desgaste da sapatilha. Geralmente utilizamos demasiadamente a parte de dentro dos pés (Posição do Chaplin), o que não é bom. Procure utilizar a ponta da sapatilha. Mas no final, tenha pés-de-moleque, coloque-os na posição que o seu corpo fique o mais natural e equilibrado possível. Nos treinos, utilizando as mesmas agarras procure trocar a posição dos pés para avaliar qual é a mais natural.

Pés de lado são úteis, mas na hora certa!

2 - Principalmente entre as mulheres é comum a sapatão...sapatilhona! rs Não sou a favor de utilizar a sapatilha 5 números menor que o pé, mas ela não pode estar larga. Se a ponta da sua sapatilha dobra quando você pisa em agarras menores, está na hora de pensar em uma sapatilha menor. Para não perder a atual, tente utilizá-la com uma meia.  Lembre-se que geralmente as sapatilhas laceiam, então vale a pena comprar uma sapatilha mais apertada por que ela vai aumentar.

 Sapatilha larga com a ponta dobrando.

3- Procure focar no posicionamento de pés durante os treinos para que isso vá, aos poucos, ficando automático. Como utilizamos muito mais as mãos no dia-a-dia acabamos esquecendo de trabalhar a visualização e a movimentação dos membros inferiores. Você pode treinar utilizando vias com boas mãos e pés marcados e ruins;

4 - Vá a pedicure! Mentira, não precisa chegar a tanto. Mas já vi muita gente reclamando que a sapatilha que estava machucando, mas na verdade estava com unhas encravadas ou grandes! Tenha o mesmo cuidado que você tem em manter as unhas da mão curtas com as unhas dos pés.

 Confie na sapatilha!

5- Confie na sapatilha. Aquela agarra pode parecer muito pequena, mas a sapatilha, quando bem ajustada, foi desenvolvida para isto. Já li em algum lugar que a sapatilha é único equipamento que realmente pode afetar o seu desempenho, então vale a pena um investimento neste equipamento. E para finalizar, nas aderências procure utilizar o máximo possível da sola da sapatilha.

Bons ventos.